Au quotidien nous vivons des situations de pression génératrices de stress : objectifs de vie trop élevés, relations professionnelles tendues, situations qui échappent à notre contrôle ou nouvelles expériences qui exigent une adaptation rapide, charge de travail exagérée, forte exigence de résultats, événements familiaux inattendus ou attendus, perte d’emploi …
Subir les pressions avec ses conséquences nuisibles (souffrance, grande détresse mentale…) ou traduire la charge émotionnelle qui accompagne le stress en énergie positive : vous avez le choix !
Cette formation vous propose des outils et méthodes pour gagner en sérénité et développer des compétences de gestion de stress pour une meilleure efficience et qualité de vie.
OBJECTIFS
- Amener les participants à :
- Comprendre les mécanismes et les manifestations du stress
- Identifier les agents internes et externes stresseurs
- Reconnaître les pathologies liées au stress chronique
- S’approprier des outils leur permettant de mieux connaître :
- leur fonctionnement cognitif
- leur registre émotionnel
- leurs réactions physiologiques face au stress
- leurs besoins.
- Développer des stratégies proactives de gestion personnelle du stress.
- Apprendre à écouter son corps.
MÉTHODE PÉDAGOGIQUE
- Approche expérientielle interactive.
OUTILS
- Diaporama
- Exercices et jeux de rôles
- Echanges expérientiels
CONTENU DE FORMATION
- Définitions
- Les facteurs
- Les mécanismes
- Les manifestations
- Les stratégies d’adaptation
- Autodiagnostics
- Comment gérer le stress
- Mon plan de changement.
PUBLIC CONCERNÉ
Toute personne désirant développer plus d’assurance, de confiance en soi, en s’appropriant des habiletés sociales et compétences relationnelles pour réussir à s’affirmer positivement dans un environnement professionnel ou pour une meilleure qualité de vie.
PRÉREQUIS
- Aucun
DURÉE
- 2 jours
INTERVENANT
